FCA Sports

1. Não praticar atividades físicas intensas nas 24 horas que antecedem a avaliação.
2. Tentar dormir pelo menos 8 horas na noite anterior a avaliação.
3. Ingerir 500ml de água pelo menos 30 minutos antes da avaliação.
4. Roupas LIMPAS de ciclismo, por favor:
   1. Bermuda.
   2. Camisa.
   3. Luvas.
   4. Sapatilhas.
   5. Um par de meias.
5. Bicicleta.
   1. Pneu traseiro liso (principalmente mountain bike)
   2. Calibrar os pneus e anotar a pressão no dia da avaliação de preferência.
   3. Regular os câmbios pois será necessário trocar marchas durante a avaliação.
   4. Lubrificar a corrente.
6. Fita torácica para medir frequência cardíaca.
   1. Somente se for da marca Polar.
   2. Não importa se é codificada ou não.
7. Garrafa d’água / bebida energética (ex. Gatorade).
8. Barras de cereais / lanches rápidos.
9. Conjunto de roupas reservas (caso não vá pedalando).
10. Toalha de rosto (o teste é dinâmico e você irá suar).

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