FCA Sports

1. Não praticar atividades físicas intensas nas 24 horas que antecedem a avaliação.
2. Tentar dormir pelo menos 8 horas na noite anterior a avaliação.
3. Ingerir 500 ml de água pelo menos 30 minutos antes da avaliação.
4. Roupas LIMPAS de ciclismo, por favor:
   1. Bermuda.
   2. Camisa.
   3. Luvas.
   4. Sapatilhas (se usar).
   5. Um par de meias.
5. Garrafa d’água / bebida energética (ex. Gatorade).
6. Barras de cereais / lanches rápidos.
7. Conjunto de roupas reservas
8. Toalha de rosto (o teste é dinâmico e você irá suar).

Durante a sua avaliação, será usada uma escala de esforço percebido. Para visualizar um artigo sobre esta escala que irá facilitar o seu uso e compreensão durante o teste, clique aqui!

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