Entenda mais sobre as siglas mais utilizadas nos artigos e sistema de treinamento da FCA Sports:
Análise do quadrante – Meio gráfico usado para representar e analisar dados de um medidor de potência. Permite visualizar as demandas específicas de um evento sobre o sistema neuromuscular.
Cadência (CAD) – Revoluções por minuto (RPM) do pé de vela enquanto um indivíduo pedala.
Capacidade anaeróbica (AC) ou capacidade de trabalho anaeróbica (AWC) – Quantificação do trabalho que um indivíduo pode realizar na dependência do metabolismo anaeróbico. Esta é geralmente treinada ao realizar intervalos curtos (30 segundos a 3 minutos) de alta intensidade.
Carga de treinamento aguda (ATL) – Quantificação (i.e., combinação de freqüência, duração e intensidade) do treinamento realizado por um indivíduo durante um período de tempo recente. Por exemplo, dias ou semana.
Carga de treinamento crônica (CTL) – Quantificação (i.e., combinação de freqüência, duração e intensidade) do treinamento realizado por um indivíduo durante um período substancial de tempo. Por exemplo, semanas ou meses.
CdA – Medida das características do arrasto aerodinâmico de um objeto. Geralmente representa a somatória dos arrastos de um ciclista e sua bicicleta. O CdA representa o produto do coeficiente de arrasto (Cd) e a área frontal (A). Apesar deste ser determinado preferencialmente em um túnel de vento, o mesmo também pode ser estimado através de testes de campo com a utilização de medidores de potência.
Curva da potência máxima média (MMP) – representação gráfica da potência máxima média de um indivíduo variando de segundos até o treino mais longo já realizado por este.
Máximo déficit acumulado de O2 (MOAD) – Representa a diferença entre a taxa de captação de oxigênio (VO2) e a taxa de utilização de oxigênio no início de um esforço supra-máximo (i.e., que requer mais do que 100% do VO2max) até a fadiga. MOAD é correntemente considerado o padrão-ouro para medida da capacidade anaeróbica (AC) de um indivíduo.
Estimativa do esforço percebido (RPE) – Avaliação subjetiva e individual da intensidade de um esforço. Geralmente são utilizadas as escalas do Dr. Gunnar Borg com variações de 10 e 20 pontos.
Fator de intensidade (IF) – Representa a razão entre a potência normalizada (NP) e o limiar funcional de potência (FTP) do ciclista durante um determinado treino ou parte dele.
Índice de estresse do treinamento (TSS) – Um número composto que leva em conta a duração e intensidade de um treino para chegar a uma estimativa única da carga e estresse fisiológico que aquela sessão de treino representou para o organismo do indivíduo. Este foi conceitualmente desenvolvido a partir do modelo de Impulso de Treinamento Baseado em Freqüência Cardíaca (TRIMP).
Índice de variabilidade (VI) – Representa a razão da potência normalizada (NP) pela potência média. Este índice é um indicador do quão variável ou “estocástica” a potência de um ciclista foi durante um treino.
Limiar de lactato (LT) – Representa uma intensidade do esforço físico na qual a taxa de liberação de lactato no sangue supera a taxa de remoção deste, de modo que a concentração plasmática começa a subir.
Limiar funcional de freqüência cardíaca (FTHR) – A freqüência cardíaca correspondente a potência no limiar funcional (FTP).
Limiar funcional de potência (FTP) – Representa a potência máxima média que um ciclista consegue manter durante um esforço físico “constante” de aproximadamente 1 hora. Quando a potência excede o FTP, a fadiga irá ocorrer rapidamente, enquanto que abaixo do FTP, o ciclista poderá pedalar por mais tempo (e.g., 120 minutos).
Perfil de fadiga (FP) – Medida da resistência a fadiga de um ciclista em diferentes zonas de esforço físico. Juntamente com o perfil de potência (PP), torna-se ferramenta importante ao determinar áreas do condicionamento físico que podem melhorar.
Perfil de potência (PP) – Medidas específicas de potência por quilograma de massa corporal no intervalos de 5 segundos, 1 minuto, 5 minutos e no limiar funcional de potência (FTP) que revelam os pontos fortes e fracos de um ciclista.
Potência normalizada (NP) – Estimativa da potência que um indivíduo poderia ter mantido com o mesmo “custo” metabólico caso a potência desenvolvida fosse mantida constante (e.g., em um cicloergômetro).
Sweet Spot (SST) – Uma estreita zona de intensidade do esforço que corresponde a 88-93% do FTP de um indivíduo.
VO2max – Taxa máxima de captação de oxigênio que pode ser alcançada durante o exercício físico. O VO2max é limitado primariamente pela capacidade do sistema cardiovascular em “circular” o sangue carreador de O2 para os músculos em atividade. Portanto, o VO2max é considerado a melhor medida do condicionamento cardiovascular de um indivíduo e estabelece o limite superior da produção aeróbica de potência.
